Si eres una persona que se a puesto como objetivo empezar a perder grasa corporal ya sea por un tema de salud o estética y después de seguir de manera correcta la dieta indicada por el experto en nutrición sigues sin ver los resultados en la bascula, es momento de tomarse un momento y empezar a evaluar que puede estar fallando y por consecuencia no estar perdiendo grasa.
a continuación analizaremos algunos aspecto que puede ser que te puedan ser de ayuda y puedas hacer algunas modificaciones para continuar viendo resultados palpables:
Contents
- 1 1. El tamaño de tu porción de comida o suplementos gym no es la adecuada
- 2 2. La dieta que mantiene tiene mucho tiempo efectuándola.
- 3 3. Tener un mayor enfoque en los entrenamientos de pesas
- 4 4. Pierdes la disciplina el sábado y domingo
- 5 5. No te excedas en la cantidad que realizas de ejercicio al día.
- 6 6. Alimentación incorrecta después del entrenamiento,
1. El tamaño de tu porción de comida o suplementos gym no es la adecuada
Es probable que en muchas ocasiones no estes perdiendo grasa por el simple hecho de que te excedes en la porción correcta de carbohidratos, proteínas o grasas dado que es muy fácil caer en la tentación de aumentar la porción sin pensar que ese aspecto nos puede llevar a no llegar al deficit calórico para la perdida de grasa.
Con los suplementos gym en caso de que estemos tomándolos por recomendación de nuestro experto en nutrición y también tengamos una ingesta más elevada de la requerida o en dado caso hubiésemos comprado en la tienda de suplementos un producto con más calorías o carbohidratos que los recomendados pueden hacer la diferencia para no estar quemando la grasa deseada.
Apegarnos a la porción ideal es fundamental para lograr ese déficit de calorías que apoye a empezar a perder grasa corporal por lo que mantén la constancia y enfoque así como la disciplina para apegarnos lo más posible a este propósito ya sea con los suplementos gym o las comidas que efectuamos.
2. La dieta que mantiene tiene mucho tiempo efectuándola.
Es probable que su alimentación reducida en calorías tenga mucho tiempo efectuándola y al pasar los meses vea que ya no a está perdiendo grasa como al inicio y esto puede deberse a que el cuerpo entra en un estado de consumo bajo de calorías lo cual hace que su metabolismo se vuelva más lento y no pueda usar mayor nivel de calorías.
En estricto sentido esta consumiendo en su dieta menos calorías pero también con su metabolismo lento esta gastando menos calorías por lo que el avance en torno a estar perdiendo grasa puede limitarse y no ver los resultados que anhelamos.
En caso de que tu sientes que te encuentras en este aspecto lo mejor es tomarte dos semanas o un mes y dejar la dieta que llevas y consumir calorías de forma normal para regular el metabolismo y tomarse un descanso para que cuando termine ese periodo se pueda volver a continuar con dicho proceso.
3. Tener un mayor enfoque en los entrenamientos de pesas
Muchos clientes que nos visitan en la tienda de suplementos gym nos comentan que cuando se encuentran en el proceso de estar perdiendo grasa corporal se enfocan sobre todo en ejercicios cardiovasculares sobre todo en caminadora y maquina elíptica, y les es muy practico dado que en dichas maquinas pueden conocer cuantas calorías están gastando en cada rutina lo cual los reconforta de buena manera al saber lo que están logrando.
Sin duda este tipo de entrenamiento te apoyará a estar perdiendo grasa pero no hay que dejar de lado los entrenamientos de pesas dado que aun que no tenemos un aparato que nos indiqué cuantas calorías estamos quemando al realizarlo sin duda puede brindarnos mejores resultados para quemar grasa, adicionalmente que nos ayuda para darle una mejor forma a nuestro cuerpo.
Si puedes tener un enfoque de más de la mitad del tiempo en entrenamiento en ejercicios de pesas y el resto a ejercicios cardiovasculares puedes estar perdiendo grasa de manera más optima y sobre todo intenta realizar tus series con el menor tiempo posible entre una y otra para optimizar el gasto de calorías.
4. Pierdes la disciplina el sábado y domingo
Otro tema de suma relevancia es cuando llega el fin de semana y muchas personas pierden la disciplina de la dieta en estos dos días y aumentan su ingesta calórica de manera muy amplia con lo cual creen que 5 días bien realizados no afectará dos días donde se olvide la dieta pero es un gran error.
si lo vemos como porcentaje quiere decir que un 30% de la semana hacemos una mala alimentación y el resto lo hacemos bien lo cual afecta de manera considerable los posibles resultados dado que se puede salir de control la forma en como nos alimentamos en esos dos días.
Sin duda es difícil apegarse 7 días de la semana a la dieta pero intenta apegarte lo más posible y si puedes solo dejar de lado dicha alimentación un 10% del tiempo no tendrás grandes problemas para continuar con la continuidad de estar perdiendo grasa.
5. No te excedas en la cantidad que realizas de ejercicio al día.
Sin duda apoyar la dieta con suplementos México y ejercicio aumenta la forma en que vamos perdiendo grasa pero hay ocasiones que el exceso en el entrenamiento puede ser contraproducente dado que puede ocasionar que nos agotemos demasiado y en las posteriores fechas de entrenamiento ya no tengamos ganas de realizarlo dado que nos sentimos muy fatigados y por ende empecemos a perder la consistencia en los entrenamientos del gym.
Si eres de los que hacen rutinas muy fuertes pero después no realizas ninguna otra actividad ese mismo día o días posteriores, tendrás menos beneficios dado que no tendrás una continuidad en la quema de calorías.
Pondremos de ejemplo que haces una rutina muy demandante donde gastas unas 700 calorías pero después como estas tan agotado entras en un estado sedentario y solo gastas 100 calorías con lo cual el total sería de 800 gastadas, pero que sucede si en el entrenamiento no tan desgastante en el gym gastas solo 500 calorías pero posteriormente aun tienes energía y en vez de estar en forma sedentaria realizas otras actividades donde utilizas 400 calorías lo que hará que tu total sea mayor llegando a 900 calorías.
Recuerda que para no sentirte tan agotado posterior al entrenamiento en el gimnasio puedes tomar diversos suplementos gym como aminoácidos, proteína whey o creatina los cuales apoyarán tu recuperación post entrenamiento.
En la tienda de suplementos México los podrás encontrar en diversas presentaciones y tamaños por lo que tu experto en nutrición te indicará cual es la mejor opción para ti.
6. Alimentación incorrecta después del entrenamiento,
En esta posición tenemos otra razón por la cual no puede estar perdiendo grasa y se trata de comer de manera incorrecta post entrenamiento, dado que puedes consumir comida chatarra que encuentres a tu alcance o en dado caso puedes comer proporciones de calorías muy altas lo cual te haga recuperar mayor cantidad de las que se gastaron en el ejercicio.
En dicha situación te puede servir mucho en caso de que no tengas acceso a comida sin exceso de altas calorías optar por suplementos gym los cuales son dirigidos a brindar excelentes niveles de nutrientes bajos en calorías, como lo son las proteínas whey, la creatina monohidratada o en dado caso los aminoácidos.
Todos estos productos los puedes encontrar en la tienda de suplementos México en diversas marcas y precios, y recuerda que son de rápida asimilación por lo cuales son recomendables para tomar inmediatamente al terminar el entrenamiento.
