Te damos la mas cordial bienvenida a la mejor Tienda de suplementos deportivos y proteínas (whey protein & creatina) Te presentamos:
¿Cuanta proteina debo consumir al dia para aumentar masa muscular?
tienda de suplementos deportivos y proteínas te lo dice:
Seguramente te has preguntado ¿cuantas proteínas debes de consumir al día para aumentar tu masa muscular?
Al ser un deportista de alto rendimiento deseas aumentar tu masa muscular al volumen que te planteas asi como definirlo de la mejor manera, pero para lograr estos objetivos necesitamos de un elemento indispensable, el cual es la proteína.
Una persona que no realiza actividad física requiere al día .08g de proteína por cada kg de su peso, es decir si una persona pesa 70kg al día requiere 56g de proteína.
Realizando dicha operación se determina cuantos gramos de proteína se requiere para una persona sedentaria.
para un deportista de alto rendimiento que realiza ejercicios musculares el indice de proteína que debe consumir es de 1.5g de proteína por kg de peso.
Retomando el ejemplo de la persona de 70kg. en este caso debería consumir 105g al día para lograr sus objetivos musculares.
A continuación te presentamos toda la información necesaria y de manera detallada a este tema asi como la forma de distribuir tu ingesta de proteína a lo largo del día.
Recuerda que existen muchos alimentos que te brindan un alto nivel de proteína, los cuales son requeridos día a día para lograr tus metas culturistas, ten presente que el prefecto equilibrio entre tu disciplina al realizar ejercicio y la buena alimentación que mantengas te llevaran a lograr tus tan anhelados sueños.
para la siguiente vez que se pregunte:
¿Cuanta proteina debo consumir al dia para aumentar masa muscular?
Tendrá toda la información para poder consumir su indice de proteína diario y poder ir viendo gradualmente su aumento de masa muscular.
Tenemos las mejores asesorías nutricionales y fitness así como nuestra tienda de suplementos deportivos y proteínas, visítanos y con gusto te asesoraremos.
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