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5 FORMAS DE PERDER PESO RAPIDAMENTE
Estoy seguro que conoces a una persona, familiar o compañero de trabajo que pierde peso rápidamente la cual tiene una genética envidiable que en un lapso de tiempo muy corto en el gimnasio logra bajar un alto indice de grasa corporal, pero también hay personas que deben esforzarse mucho mas en su dieta y sus esfuerzos en el gym para lograr bajar de peso.
Muchas veces a pesar de los grandes desgastes en el gimnasio no logramos eliminar la grasa de la forma que lo deseamos. Una acción común para lograr quemar la grasa puede ser dejar de consumir de manera muy alta las calorías, pero este es un gran error dado que puede generar daños a la salud al pasar el tiempo.
No todos los entrenamientos pueden funcionar de la misma manera para todas las personas, pero puede encontrar uno que se ajuste a sus objetivos y lograr sus metas.
A continuación le mostraremos 10 formas de bajar de peso y quemar grasa de manera muy rápida:
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El ciclo de Carbohidratos.
El ciclo de carbohidratos se refiere: a que comerás el índice apropiado de carbohidratos exclusivamente en los días que realices ejercicio, y tan solo el 50% de esos carbohidratos los consumirás en los días que no realices ejercicio. Esto ayuda a disminuir el almacenamiento de grasa en los días de descanso y a su ves restaura el glucogeno muscular. También reduce el choque metabólico vinculado con las dietas reducidas en calorías y crea una alta sensación de saciedad en todo el cuerpo.
2. Consume L carnitina.
La L-carnitina es uno de los suplementos deportivos mas populares en el mundo del fitness, esto no quiere decir que se deba enfocar las esperanzas a este producto, pero es recomendable si su dieta tiene un alto nivel de comida vegetariana o en una dieta baja en consumo de carne puede ayudar favorablemente a bajar de peso.
Cuando la L- carnetina se combina con la realización de ejercicio se aumenta la capacidad de quemar una mayor cantidad de grasa.
3. Realizar super-series compuestas
Realizar rutinas de ejercicios una seguida de otra lo cual motivara la ruptura de un mayor numero de fibras musculares en un menor lapso de tiempo, por lo cual no solo quemaras calorías al momento del entrenamiento, también continuaras quemando calorías después de haber terminado el ejercicio.
4. Omite un día de entrenamiento
Existen días cuando no te sientes en forma o con ganas para realizar ejercicio, pero a la vez no deseas omitir un día de entrenamiento, por lo que debes escuchar a tu cuerpo y omitir ese día de entrenamiento lo cual será un beneficio para recuperarte y volver a entrenar mas duro el siguiente día.
5. Mantén tus Omegas en orden
Diversos estudios han demostrado los beneficios de los suplementos de ácido graso omega independientemente de su objetivo físico . Un buen omega 3/6/9 combinado con 1.000 mg de CLA te brindara mejores resultados para perder peso.
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