Hoy mis queridos campeones que nos siguen en tu tienda de suplementos df traemos una nueva carga de información para los que somos apasionados al gym y en esta ocasión hablaremos de algo que muchos de nuestros usuarios que nos compran suplementos México nos preguntan y solicitan ¿Que puedo comer antes y después del entrenamiento?
Por lo que nos hemos esforzado en darte algunas ideas para que puedas preparar snacks nutritivos antes de empezar tus entrenamientos y para después de finalizarlo con lo cual saciaras esa enorme hambre que nos da después de una intensa sesión de entrenamientos.
Sandwich de Mantequilla de maní con mermelada es un excelente alimento antes de entrenar dado que la mantequilla de maní te aportará 8 gramos de proteína y la grasa necesaria para mejorar tu testosterona antes de las exigencias del entrenamiento con el cual estarás cada vez mas cerca. La mermelada junto con el pan te aportarán los carbohidratos y
te aportarán una cantidad levada de energía durante tu sesión de ejercicios y como recomendación si puedes ponerle algunas rodajas de plátano será aun mas potente tu emparedado dado que añadirás potasio.
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A quien no le apetece un delicioso batido de proteína en forma de smoothie mezclando tus suplementos gym como deliciosa fruta lo cual potenciara al máximo tu nutrición y energía.
Continuaremos con un dulce, así es el único momento donde podemos ingerir estos alimentos es de 20 a 35 minutos antes de que iniciemos nuestros entrenamientos y la razón es que durante la sesión de ejercicios utilizamos en promedio 55 gramos de carbohidratos con lo cual mantener el nivel optimo glucógeno es fundamental, recuerda que en nuestra tienda de suplementos México tenemos una inmensa variedad de suplementos gym, ven a visitarnos.
Continuamos con otro delicioso alimentos y es una nutritiva ensalada de fruta con aguacate la cual te brindará los niveles de azúcar requeridos para llenar de energía a tu cuerpo antes de iniciar tu entrenamiento. El aguacate te brindará las grasas saludables que tu cuerpo solicita y ayudará a prevenir la inflamación después de terminar tu rutina de ejercicios.
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Ahora te diremos de las comidas para después el entrenamiento y tenemos la siguiente:
Salmón con verduras asadas, gracias al salmón obtendrás de manera inmediata la proteína que tus músculos necesitan para iniciar con la reparación de las fibras y las verduras te darán los nutrientes para una rápida recuperación.
Otro alimento muy nutritivo y de fácil preparación es sin duda un emparedado de atún el cual te proporcionará grandes cantidades de pura proteína y ácidos grasos necesarios como los omega 3 con lo cual reducirás la inflamación después del entrenamiento. Como sabes comercialmente el atún se vende en presentación y en agua y en aceite, lo que te recomendamos es comprar la primer presentación mencionada.
Otro alimento que desde mucho tiempo se utiliza es la leche con chocolate y la razón es que este alimento te otorga los elementos necesarios para una veloz recuperación dado que obtienes proteína y agua con la leche así como azúcar con el chocolate, sin duda uno de los alimentos saludables mas utilizados por los culturistas.
Como hemos revisado ya no tienes pretextos para prepararte unas deliciosas comidas pre y post entrenamiento que además son muy nutritivas y te ayudarán sobre todo a una rápida recuperación y otorgarás a tus músculos los nutrientes que necesita para aumentar su volumen o definición.
Recuerda que te ofrecemos suplementos gym dirigidos a satisfacer las necesidades de alimento que tu cuerpo necesita, ven y observa en nuestra tienda de suplementos deportivos la amplia variedad de productos que tenemos a los precios mas baratos de la república Mexicana.
Te invitamos a que conozcas nuestros grandes suplementos México que tenemos para ti en nuestra tienda de suplementos df y a leer nuestros artículos relacionados:
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