Un tema relevante que genera mucho interés entre los entre los entusiastas del gym es sobre que suplementos deportivos elegir al visitar la tienda de suplementación para tener una mejor recuperación muscular después de las rutinas de entrenamiento por lo cual revisaremos en el siguiente articulo los mejores productos que puedes adquirir en la cdmx.
1 Proteína
Sin duda entre los suplementos gym es el más conocido, y sin duda de los mejores dado que la proteína te brinda una excelente mezcla de aminoácidos dirigidos a recuperar de la mejor manera tus fibras musculares después de los entrenamientos y como son de rápida asimilación son ideales para tomarse antes de terminar el entrenamiento o al finalizar el mismo.
Las más conocidas suelen ser las proteínas whey y son las que mas variedad vas a encontrar en las tiendas de suplementación dado que son derivadas del suero de leche. En este segmento de proteínas whey hay un tema importante que analizar y es si necesitas una proteína con un tipo especifico de pureza dado que encontrarás que usualmente las marcas tienen 3 niveles de pureza: el concentrado, el aislado y el hidrolizado.
las proteínas whey con el proceso concentrada suele ser el nivel de entrada donde dicha proteína suele contener un nivel más elevado de lactosa, más carbohidratos y grasas y es de más lenta digestión por lo que entre los suplementos México suele ser de los productos de suplementación de mejor precio, pero ten en cuenta sobre todo el aspecto de la lactosa dado que si tienes ciertas limitantes para poder digerirla este tipo de proteínas whey puede ser que no sea la mejor opción para ti.
Continuamos con las proteínas whey aisladas, las cuales tienen un mejor nivel de pureza por lo cual se reduce la cantidad de lactosa que contienen, se digieren más rápido en menos de 90 minutos y suelen contener menos de 5g de carbohidratos por toma y suelen ser de las mas solicitadas en la tienda de suplementos gym.
Finalmente tenemos a las proteínas de suero de leche 100% aisladas y adicionalmente hidrolizadas las cuales suelen tener menos de .5g de lactosa por servicio y se digieren en menos de 30 minutos, y tienen usualmente menos de 2g de carbohidratos por lo cual si buscas el suplemento México mas puro sin duda debes de pedirlas en la tienda de suplementos que tengas cercana en la cdmx.
Ten presente que el uso de proteína whey no solo es para quien se encuentra en el proceso de aumentar masa muscular si no que también para quien se encuentra en una dieta reducida en calorias para perdida de peso por lo que tu especialista en nutrición te dará las mejores indicaciones para utilizar este tipo de suplementos gym.
2 Creatina
La creatina es un suplemento deportivo con muchos beneficios para los músculos para tener una excelente recuperación post entrenamiento, usualmente suele también tomarse antes de iniciar la rutina de entrenamiento para tener una menor fatiga muscular, suele ser un muy buen suplemento alimenticio para retener liquido en los músculos y por ende apoyar a la mejor recuperación de los mismos.
Usualmente la creatina monohidratada suele ser el tipo de creatina que brinda mejores beneficios y si al visitar la tienda de suplementación encuentras que sea micronizada eso te indicará que es de un nivel superior de pureza, y no olvides validar con tu especialista en nutrición este suplemento antes de utilizarlo.
3 aminoácidos
Los aminoácidos esenciales son uno de los mejores suplementos deportivos para recuperarse lo más pronto posible, dado que son de muy rápida digestión y te brindarán una muy buena combinación de los mejores aminoácidos esenciales así como el plus de otorgarte electrolitos para una hidratación correcta. Estos complementos suelen ser tomados antes, entre o al finalizar el entrenamiento, usualmente son de sabor por lo que elige el que más se acople a tus gustos al visitar las tiendas de suplementos México.
Otro tipo de aminoácidos son los famosos aminoácidos de cadena ramificada o simplemente conocidos como Bcaas lo cuales te brindan específicamente los 3 mejores aminoácidos para construcción muscular los cuales son: Leucina, Isoleucina y valina.
Su precio suele ser muy accesible por lo que son de los productos más solicitados por lo que si esta en tu opción de poder utilizarlos no dudes en adquirirlos.
4 Carbohidratos
Los carbohidratos suelen ser un excelente aliado para aquellos que buscan recuperarse de buena manera de los entrenamientos así como brindar un amplio nivel de calorías a los músculos y poder lograr mejores ganancias de fibras musculares, usualmente estos suplementos gym los puedes encontrar en la tienda de suplementos como solo carbohidratos sin ningún otro nutriente, o en la presentación mas recurrente como son las proteínas mass o comúnmente conocidos como ganadores de masa.
Los ganadores de masa son una mezcla de proteínas whey con altos niveles de carbohidratos, los suplementos México más comunes suelen traer en promedio 50g de proteína y 250g de carbohidratos por servicio, por lo que la ingesta calórica es muy elevada, por lo cual tu especialista en nutrición te deberá indicar cual es la cantidad ideal que debes consumir de estos suplementos deportivos.
Ten en cuenta que los suplementos deportivos complementan la alimentación por lo cual debes de tener una dieta bien estructurada y diseñada por un experto en nutrición el cual te indicará lo más recomendable para tu caso en especial así como un plan de entrenamiento muy bien definido para el objetivo que desees alcanzar, dado que de nada servirá gastar en los suplementos gym si no desarrollas los entrenamientos de la mejor forma posible.
