El día de hoy les doy la bienvenida a un nuevo tema de su interés en el mundo del fitness y nos enfocaremos en algo que muchos chicos y chicas me preguntan frecuentemente. Cuando alguien visita la tienda de suplementos pasa por su mente muchos pensamientos de saber cual de la amplia gama de suplementos gym tiene que elegir dado que puede ver desde quemadores de grasa, creatinas, proteína y demás suplementos México que sin duda las personas que inician quedan asombradas.
Cuando alguien ya esta de lleno y desea invertir en su alimentación basado en suplementos deportivos plantea un presupuesto periódicamente ya sea mensual o mas meses y muchas veces cuando saben que el ganar un cuerpo deseado toma tiempo me comentan que cuales son los productos fundamentales que no pueden faltar para una dama o caballero que desee grandes ganancias de músculo y en este tema vamos a platicar acerca de este importante aspecto y les diré los suplementos gym que por ningún motivo deben de faltar comprar en su visita a la tienda de suplementos deportivos.
Existen 4 suplementos México indispensables los cuales los detallare uno tras otro y son los siguientes:
- Las proteínas
- Los BCAA
- La glutamina
- La creatina
Como siempre el más importante y solicitado de los suplementos gym la proteína en polvo es el fundamental para ayudar a nuestros músculos a ganar considerablemente más volumen y la razón se debe a que es un nutriente que ayuda a regenerar las fibras musculares posterior a la ruptura muscular después del entrenamiento, y si tomamos que la proteína sobre toda la aislada es de muy rápida asimilación tenemos sin duda alguna al mejor de los suplementos México para lograr hacer que nuestros músculos empiecen a ganar un mayor tamaño.
Ahora las proteínas suelen venderse en presentación desde 1 libras hasta 10 y el precio depende sobre todo del tamaño y la calidad así como de la marca. El tamaño más adquirido en la tienda de suplementos deportivos sin duda es el de 4 y 5 libras y suelen contar de 40 a 80 servicios, Yo te recomendaré sin duda alguna las aisladas las cuales si son de las de precio más elevado pero los beneficios que otorga son superiores en comparación con las proteínas concentradas que son de más lenta absorción y con mas calorías y carbohidratos.
Mis recomendaciones de proteína serán las siguientes:
- Nitro-tech de Muscletech
- Gold standard 100% de Optimum Nutrition
- Iso 100 de Dymatize
- Carnivor de musclemeds
Es muy fácil adquirirlas y encontrarlas en la tienda de suplementos dado que son de las más solicitadas y vendidas en todo México.
Ahora en este apartado de los suplementos gym de proteínas manejaremos una sub categoría y nos referimos a los gainers o ganadores de peso los cuales su misión es aportar proteína pero no solo eso sino que tienen demasiado carbohidrato y calorias para ayudar a personas muy delgadas que por mucho que comen nunca aumentan de peso, este es el suplemento deportivo que les ayudará a romper esa barrera y tener un volumen muscular mucho más elevado.
Deben tener muy en cuenta que cuando adquieren estos suplementos México en la tienda de suplementos deportivos encontrarán presentaciones grandes desde las 6 libras hasta las 15 libras dado que las tomas son muy grandes en promedio más de 100 gramos por toma llenas de muchos nutrientes.
Mis recomendaciones en ganadores son los siguientes:
Masstech de Muscletech
Super mass Gainer de Dymatize
Serious Mass de On
Ahora después del breve apartado continuaremos con los famosos Bcaa o aminoácidos de cadena ramifica los cuales están integrados por 3 de los 21 aminoácidos y que son los más relevantes para ganancia muscular los cuales son:
Leucina, isoleucina y la Valina, Siendo el más importante la leucina. Siempre que adquieras en la tienda de suplementos deportivos estos Bcaa observarás que cuentan con tres numero y es el denominado radio por ejemplo: 8:1:1. Yo te recomendaré que busques siempre bcaa que cuenten con un radio muy alto y si puedes unos 12:1:1 estaría aun mejor.
Lo que realizan los bcaa es la función de utilizar la proteína que consumimos para generar cadena de músculo por lo cual son fundamentales para un correcto desarrollo de las fibras musculares. Muchas proteínas premium ya los incluyen por lo que te serán de mucha ayuda esos suplementos gym dado que son mas integrales en sus formulas.
Mis recomendaciones en bcaa son:
San bcaa pro reloaded 12:1:1
Muscletech Platinum Bcaa 8:1:1
Usp labs modern bcaa 8:1.1
Muscle pharm bcaa 3:1:2
El siguiente es la glutamina y es una aminoácido encargado de evitar el temido catabolismo muscular el cual es el proceso en el cual cuando no comemos de manera adecuada el cuerpo empieza a destruir el músculo para obtener nutrientes y empezamos a sufrir la perdida de volumen múscular.
Debes tener este suplemento siempre en mente dado que si por cuestiones de trabajo u otras no te alimentas bien por periodos largos de tiempo es necesario de que compres estos suplementos México dado que son fundamentales para no perder músculo.
Suele venderse en presentación de 60 servicios común mente en la tienda de suplementos deportivos y te recomiendo únicamente tomar 5 gramos al día sobre todo antes de ir a dormir y en caso de que no comas bien utiliza otro servicio más en el periodo que no te alimentes.
Dentro de esta categoría de suplementos gym te recomiendo los siguientes:
Mp glutamine
On Glutamine
Dymatize Glutamine
Finalmente hablaremos de la creatina uno de los suplementos México más utilizados y su función es muy importante dado que apoyan a que los músculos se regeneren de manera más veloz al absorver más liquidos, recordemos que los músculos están en promedio formados por un 70% de agua por esta razón la creatina es un excelente aliado.
La creatina suele ser muy económica en la tienda de suplementos además que ofrece muchas tomas por envase. Cuando te encuentres en fase de estos suplementos gym nunca olvides tomar al menos el doble de agua dado que si no lo haces no servirá de mucho el utilizarla y además de que tendrás mucha sed a lo largo de tu día.
Recuerda que al iniciar a tomar creatina debes hacer una fase de carga de 20 gramos por 3 días posterior a ese periodo regresas a menos gramos.
Mis recomendaciones de creatina son las siguientes y sin duda las encontrarás en la tienda de suplementos deportivos en presentaciones de muchos servicios:
- Celltech de Muscletech
- Creatine micronized Dymatize
- On creatine powder
Recuerda visitarnos en nuestra tienda online de suplementos donde tenemos los mejores suplementos gym y precios de todo México y la Cdmx y tenemos la mejor atención personalizada para ti.