Que tal mis queridos amigos y amigas que nos siguen en la mejor tienda de suplementos deportivos, como cada semana tenemos la información más sobresaliente del mundo fitness que te ayudará a lograr cada una de tus metas, en este artículo nos enfocaremos en uno de los temas más pedidos y solicitados por los clientes que nos compran los suplementos gym y que buscan la mejor dieta rica en proteínas y el tema se basa en los alimentos que son ricos en proteína los cuales sin duda debes anexarlos a tus comidas diarias.
Pues sin más empecemos con este muy interesante cumulo de información y el primer alimento que sin duda debe estar en tu dieta es:
La pechuga de pollo y es de los alimentos obligados para todos aquellos que desean aumentar su masa muscular, es muy raro que alguien con una dieta alta en proteína no utilice la pechuga de pollo, y se debe a que por cada 200 gramos que consumas obtendrás los impresionantes 53 gramos de pura proteína!! Sin dejar de lado que solo obtendrás unos 4 gramos de grasa y un alto porcentaje de Vitamina B por lo que puedes buscar en la web diferentes métodos para preparar este alimento con la finalidad de que no te aburra, y no olvides que los mejores suplementos gym a los mas baratos precios los consigues en nuestra tienda de suplementos deportivos, realizamos envíos a toda la república.
El siguiente es la pechuga de pavo otro clásico para obtener gramos y gramos de proteína al igual que la pechuga de pavo de brinda unos 25 gramos de proteína por cada 100 gramos consumidos adicional de la proteína obtendrás vitamina b3 la cual sin duda es fundamental para un buen funcionamiento de nuestro organismo tanto para el sistema nervioso como para diversas funciones vitales.
No contiene mucha grasa por lo que es un producto ideal en cualquier etapa no olvides realizar combinaciones de su preparación para que no te llegue a cansar consumirlo continuamente.
La carne de cordero es otro delicioso manjar que nos aporta un alto nivel de proteínas en especifico 20 gramos por cada 100 g consumidos adicionalmente es muy bajo en grasa y alrededor de solo 200 calorías y muy rico en vitamina b y zinc por lo que tiene muchos beneficios a la salud en general, tenemos el mejor catalogo de suplementos México en la tienda de suplementos ven a visitarnos y descúbrelo!
El siguiente alimento es la carne roja de ternera que es de la carne que debe estar en tu régimen alimenticio y sin duda es de los top 5 en cuanto a aporte de proteína dado que por cada filete de 100 g que consumas le brindarás a tus músculos la alta cantidad de 24 g de proteína nada despreciable y sobre todo que existen muchas formas de preparar este rico alimento para que a la larga se nos siga apeteciendo, y como las demás carnes es rica en vitaminas y nos ayuda a mejorar los procesos de asimilación de las proteínas, recuerda que una excelente dieta acompañada por los mejores suplementos gym del mercado te dará en el mediano plazo grandes resultados.
A quien no le apetecen unas deliciosas chuletas de cerdo? a muchos nos encantan y que más si nos aportan en promedio 20 g de proteínas por cada 100 g que consumimos y no solo eso sino que aporta una gran cantidad de aminoácidos que como revisamos anteriormente son fundamentales para que puedas mantener tu masa muscular intacta y gracias a sus vitaminas y minerales tendremos un sistema inmunológico mas fuerte por lo que la carne no debe faltar en nuestra dieta y si lo complementas con los suplementos México estarás en un siguiente nivel.
Ahora continuaremos con los productos del mar en especifico el bacalao, es mas que probable que tus compañeros o entrenador del gym te halla mencionado que este alimento no debe faltar en tus comidas dado que en cada porción obtendrás unos 19 gramos de proteína y no solo eso sino que te aporta ácidos grasos los omega 3 y al rededor de tres tipos de vitaminas y potasio por lo que anexarlo a tus meriendas es muy fundamental, agradecemos a la tienda de suplementos por patrocinar este articulo donde encontrarás las mejores marcas en suplementos gym de todo México.
El siguiente alimento es el atún y es muy probable que lo consumas en diferentes formas, desde una ensalada hasta un delicioso sandwich de atún y no lo obtendrás sabor sino que por cada 70 g de atún te llevarás 20g de proteína a tus músculos. No solo obtendrás magnesio o potasio sino que también vitaminas fundamentales para un correcto funcionamiento de tu cuerpo. Este producto puedes comprarlo enlatado que es la presentación más comercial y económica y si lo prefieres fresco también es una excelente opción que te otorga muchos nutrientes.
Continuaremos con otro producto del mar y es el salmón y es sin duda uno de los alimentos más saludables dado que tiene una gran aporte de omega 3 sin olvidar su aporte de vitaminas y te ayudará a que tengas unos huesos fuertes y muy sanos, y te dará 15 g de proteína en un platillo de 70 gramos de salmón por lo que si ere fan de este sabroso platillo no dudes en anexarlo a tu dieta en conjunto con los mejores suplementos gym que encontrarás en la tienda de suplementos deportivos.
Como sabrás la leche es una excelente fuente de proteína muchos suelen complementar su batido de proteína con leche para obtener aún más carga y los derivados o alimentos elaborados a través de la misma son muy ricos en proteína como es el caso del queso cottage por lo que en cada taza de este rico queso te brindará los muy elevados 22 g de proteínas nada mal no? y no solo eso sino que el calcio que te entrega es fundamental para mantener en buen estado tus huesos y algo aun de resaltar es que contiene un tipo de proteína muy solicitada por los aficionados al gym y es la caseína una proteína de lenta digestión que es muy dirigida a momentos donde no tenemos una ingesta amplia de alimentos como lo es durante el sueño.
La sardina es otro alimento que podemos conseguir de manera sencilla en el supermercado en presentación en lata y que suele al menos en México prepararse de diversas formas para darle un toque de sazón a los platillos con la sardina por lo que cuando consumas 170 g le estarás dando a tu masa muscular 40 g de pura proteína por lo cual la sardina es uno de los alimentos obligados en la dieta y los beneficios hacia el corazón y el cerebro son maravillosos basados en su aporte de omega 3, recuerda que puedes comprar tus suplementos gym con nosotros.
Ahora mencionaremos una popular comida oriental el tofu el cual se elabora con soja triturada y mezclada con agua y un coagulante y se va compactando hasta que se forma una pasta parecida al queso por lo que en cada 80 gramos consumidos de tofu tu cuerpo tendrá 10 g de proteína y tengamos en cuenta los beneficios de la soja que es uno de los alimentos más indicados para prevenir el cáncer, y recuerda visitarnos en nuestra tienda de suplementos México.
El yogur griego es sin lugar a dudas una alimento más que delicioso muchos lo utilizan en el desayuno o simplemente como un snack a lo largo del día y lo mejor es que lo puedes comprar en muchos lugares como en la tienda de conveniencia de manera rápida por cada 85 gramos de este rico yogur te aportará 9 g de pura proteína sin dejar de lado los beneficios a tus huesos dado que contiene altos niveles de calcio imprescindible para ti como aficionado al gym.
Recuerdo cuando mi madre de pequeño me daba lentejas y no eran mucho de mi agrado pero en la actualidad no pueden faltar en mi régimen de alimentación dado que por cada taza consumida tendrás 32 g de proteína además que son muy sencillas de cocinar y fáciles de comprar, su precio suele ser muy barato y también tienen un alto aporte en fibra y si lo acompañas con los suplementos gym estarás en el próximo nivel de beneficios para tu cuerpo.
El siguiente es uno de los alimentos más consumidos por los mexicanos y son los frijoles negros un producto infaltable en la dieta de muchas familias del país y en cada taza que consumas tendrás 14 g de proteína lo cual es magnifico y no solo eso, también te ayudará a tener un mejor sistema digestivo dado que obtendrás la misma cantidad de fibra por lo que no dejes de adicionarlo a tus comidas diarias este super alimento, y visita nuestra tienda de suplementos que tiene preparado para ti la mejor gama de suplementos df y quemadores de grasa.
El siguiente es un manjar muy delicioso y que puede resultar caro pero si para tus posibilidades no lo es te recomendamos lo puedas mantener en tu lista de comidas y es que por cada 160 g que consumas te llevarás 20 g de proteínas no esta nada mal en caso de que Estes en etapa de aumento de masa muscular, por lo que sí buscas una alternativa a la carne de ternera y con menos calorías los mariscos son una muy buena opción adicional te entregan un elevado indice de ácidos grasos en especifico omega 3 y vitaminas necesarias para un organismo saludable y si lo anexas a los suplementos gym tus resultados de crecimiento muscular serán muy elevados.
Los garbanzos son leguminosas que también solemos mantener en la dieta de manera aceptable cuentan con un precio económico y los encuentras de manera muy sencilla y seguramente los ves en diversos platillos dado que se prestan para realizar muchas combinaciones y si consumes dos tazas tendrás alrededor de 28 g de proteínas uno de los alimentos más sencillos de preparar y que te aportarán grandes porciones de proteína.
Los camarones suelen ser una comida muy solicitada dado su exótico sabor pero no solo eso si eres una dama o caballero que busca nutrir a sus músculos con mucha proteína esta es una muy buena opción dado que en una porción de 160 g recibirás 25 g además que es muy bajo en calorías y grasas ideal para una etapa de definición, sin olvidar sus beneficios otorgando fósforo y vitaminas y te invitamos a visitar nuestra tienda de suplementos df donde estamos a tu lado para ofrecerte el mejor catalogo de suplementos gym de toda la república.
La leche entera es uno de los alimentos que prácticamente toda nuestra vida esta en nuestra dieta y los beneficios sabemos que son amplios tanto para niños, jóvenes y adultos y en cada taza que tomes de leche entera tu cuerpo recibirá los aceptables 8g de proteína y como lo comenté anteriormente si consumes alguna proteína whey y la disuelves en conjunto con leche entera tu batido de proteína estará aun más cargado o si utilizas gainers tu índice de aumento de peso será mucho mayor.
Sin duda la mayoría nos gusta hacernos sandwich de manera regular y se sorprenderán al saber que una rebanada de pan integral te aporta 4 gramos y no solo eso también 3 gramos de fibra lo cual es sensacional dado que si lo combinamos con queso y jamón de pavo llevaremos nuestra nutrición al siguiente nivel, muchos combinan el pan integral con mermelada de frutas para consumirlo antes del entrenamiento lo cual se convierte en un excelente aporte de energía antes de las intensas rutinas en el gym y si lo combinas con suplementos gym tales como los óxidos tendrás la fuerza para superar cada sesión de entrenamiento.
Ahora el favorito de muchos y que se puede combinar con un sin fin de alimentos el queso, es muy raro que a alguien no le guste el queso y lo encontramos en muchas comidas por lo que en cada 60 gramos de queso estaremos recibiendo 14 gramos de pura proteína y mucho calcio nada despreciable y que podemos comerlo a lo largo del día ya sea como snack o conjuntándolo con otros alimentos, y es más que fácil su obtención y no suele ser muy caro el comprar queso.
El siguiente en lo personal es de los que más me gustan y son las almendras y la razón es que además de su delicioso sabor las puedo consumir como snack a lo largo del día ya sea en el trabajo, el la casa o en prácticamente cualquier parte, eso sí, suelen ser un poco caras pero valen la pena, y en promedio por consumir 20 almendras obtendrás 6 gramos de proteínas muy aceptable para un delicioso manjar.
Los más solicitados suplementos gym recuerda que están de venta en nuestra tienda de suplementos deportivos a los más baratos precios! Continuamos con un clásico de clásicos los huevos que sin duda desde la vieja escuela nos mencionan que debes tener los huevos dentro de tu régimen de alimentos sin falta y debo comentarte que los huevos son la forma más económica de obtener proteína en cantidades considerables dado que por cada blanquillo te aporta 6 gramos de proteína
Nuestro siguiente alimento es el arroz integral que es muy indicado en etapa de volumen y por cada 2 tazas te llevarás 10 g de proteína y además te apoyará a tener una rápida recuperación después del entrenamiento por lo que ponlo en tu dieta y no tendrás problemas para adquirirlo dado que en cualquier tienda de la esquina o super lo puedes adquirir de manera rápida.
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Ahora continuaremos con la col verde y sin duda suele ser un producto que podemos comer a lo largo del día y combinar en diferentes maneras y en cada 2 tazas de este saludable alimento te aportará 10 gramos de pura proteína y no solo los beneficios quedan allí dado que te aportarán altas cantidades de al menos 5 diferentes tipos de vitaminas fundamentales para garantizar la correcta salud de tu cuerpo.
El siguiente son las papas y son muy fáciles de preparar y pueden acompañarse con diversos alimentos como la carne y tienen una gran cantidad de nutrientes como vitaminas y fibra y si comes la cascará obtendrás aun mas elementos benéficos y por cada 3 tazas te llevarás la nada despreciable cantidad de 12 gramos de proteína muy importantes para el desarrollo de un atleta.
Ahora la nueces son sin duda un buen snack como las almendrás y tienen un alto contenido en ácidos grasos muy importantes para el correcto funcionamiento de los procesos vitales y cuenta con fibra y magnesio y seguro te debes preguntar cuanta proteína tiene y en promedio son 8 gramos por cada 28 nueces ingeridas.
El día de hoy finalizamos con este impresionante articulo de información y agradecemos a la mejor tienda de suplementos por patrocinar este documento, y no olvides adquirir tus suplementos gym con nosotros donde nos esforzamos por ofrecerte la mejor calidad y precios de todo México.
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Mejores proteínas para aumentar masa
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Cuanta proteína debo consumir al día para aumentar masa muscular