Cuando que te vuelves una persona fitness y tienes como objetivo mejorar tu nivel muscular siempre tendrás en mente que los entrenamientos son fundamentales para alguien que busca mejorar su nivel muscular actual, por lo que la constancia y dedicación a realizar esta actividad son la base para lograr dicha meta. También hay otro aspecto muy relevante que tiene el mismo nivel de relevancia y es elegir los mejores alimentos para realizar tu dieta.
Siempre se recomienda que tanto tu plan de entrenamientos así como tu plan nutrimental sea indicado por un experto en dicho tema, dado que a travez de su guía podrás obtener los mejores avances y resultados, y se enfocará cada elemento a tus necesidades y objetivos únicos.
En ocasiones las personas que empiezan a trabajar en sus objetivos fitness se enfocan mucho solo en el entrenamiento haciendo rutinas muy buenas pero desconocen la relevancia de alimentarse adecuadamente y no solo basta dejar la comida chatarra o los refrescos si no que lo fundamental es comer los mejores alimentos de la mas alta calidad que aportarán los nutrientes requeridos para lograr perdida de grasa corporal o ganancia de masa muscular.
Por lo que ten en mente que debes tener un equilibrio entre los entrenamientos del gym y la nutrición que lleves acabo dándoles la misma relevancia a ambos aspectos, y en torno a la nutrición recuerda que también puedes complementar la misma mediante suplementos gym.
A continuación te indicaremos una lista de alimentos que puedes agregar a tu lista de compras los cuales sin duda por su calidad te brindarán mucho beneficios e iniciaremos con:
Contents
- 1 Alimentos que te aportan excelente calidad de carbohidratos y calorías:
- 2 alimentos con buenos niveles de proteína de alta calidad:
- 3 Alimentos que aportan proteína que no es recomendable adquirir:
- 4 Alimentos con altos niveles de carbohidratos no recomendables:
- 5 Grasas de buena fuente que son recomendables:
- 6 Grasas que se recomienda no consumir:
Alimentos que te aportan excelente calidad de carbohidratos y calorías:
Arroz integral: Sin duda un alimento que no puede faltar en tu alimentación dado que te brindará excelente niveles de calorías y carbohidratos en tu dieta de alta calidad, adicionalmente que es de fácil preparación y transportación por lo que no puede faltar dentro de tu lista de mejores alimentos a consumir si eres entusiasta del gym.
Verduras verdes: Las verduras son otros alimento que no pueden faltar en tu alimentación diaria por lo que intenta agregar una porción dentro de tus comidas para obtener muy benéficos niveles de fibra.
Papas: Sin duda un alimento que no puede estar sin ser agregado a tu lista de compras, muchos de los clientes que visitan la tienda de suplementos gym no comentan que su dieta siempre suele estar acompañada por este alimento que brinda altos niveles de carbohidratos.
Avena: Es otro de los mejores alimentos que brindan excelente carbohidratos de lenta digestión, ya sea que uses avena de rápida preparación o lenta, sin duda estarás consumiendo un excelente alimento fácil de preparar.
Plátanos: está fruta es de rápida digestión es excelente para obtener carbohidratos de muy buena calidad sobre todo para ser consumida post entrenamiento o en la mañana en conjunto con tus suplementos México, y adicionalmente que es muy fácil de transportar puedes comerlo en prácticamente cualquier lugar.
alimentos con buenos niveles de proteína de alta calidad:
Atún en agua enlatado: Otro de los mejores alimentos que brindan buenos niveles de proteína y que es de los mas consumidos por nuestros clientes de la tienda de suplementos gym es el atún en agua enlatado que puedes encontrar en cualquier tienda o super mercado, el cuál te aportará por una porción de 20 g de proteína por cada 100g de producto.
Huevos de gallina: Uno de los alimentos fundamentales para cualquier entusiasta del gym, por cada huevo obtendrás 6g de proteína, con lo cual su sencilla forma de comprar así como su fácil preparación lo posicionan como uno de los mejores alimentos a consumir en diversos periodos del día.
Pechuga de pollo: Este alimento es otro de los más recomendables y usados por los apasionados al fitness, adicional de que es muy sencillo obtener y tiene un precio accesible, por lo que puedes complementarlo con suplementos gym como un ganador de peso o creatina para obtener aun mas nutrientes.
Salmón: Otro muy buen producto proveniente del mar con excelentes beneficios para la salud, solo que hay que tener en cuenta que su precio suele ser un poco alto por lo que para algunas personas puede ser una limitante, algunos de los visitantes de la tienda de suplementos México lo suelen incluir algunas veces a la semana.
Carne roja: La carne roja es de los mejores alimentos que te brindarán excelentes gramos de proteína por cada corte, intenta solicitar lo más limitada en grasa, también se puede incluir la carne molida la cual te dará muy buenos nutrientes, adicional de que en cualquier carnicería cercana la puede adquirir.
Después de ver los mejores alimentos que no pueden faltar en tu alimentación y que puedes conseguir en muchas tiendas de fácil manera es momento de hablar de los alimentos no tan recomendables en tu dieta, por lo que si puedes evitarlos y no complementarlos con tus suplementos México será más recomendable.
Alimentos que aportan proteína que no es recomendable adquirir:
Tocino de puerco, Es sin duda un alimento muy rico pero suele brindar altos niveles de grasa, por lo que este aspecto hace que no sea un alimento que no se recomiende consumir de manera continua y constante.
Pollo empanizado: es una comida muy popular en nuestra dieta del mexicano, pero desafortunadamente los carbohidratos que brinda el pan para empanizar no son muy buenos por lo que se recomienda excluir este tipo de alimento de nuestra dieta fitness.
Carne roja y carne molida con altos niveles de grasa: Como habíamos hablado de que la carne roja baja en grasa es uno de los mejores alimentos, tenemos que establecer que si compras carne con niveles elevados de grasa no será tan benéfico por dicho aspecto por lo cual si puedes solo intenta comprar carne magra baja en grasas.
Alimentos con altos niveles de carbohidratos no recomendables:
Golosinas y dulces: Sin duda son muy populares y adictivos pero no son recomendables su consumo frecuente como fuente de carbohidratos por lo que si puedes alejarte de ellos y solo consumirlos esporádicamente será mejor para tu nutrición.
Refrescos: Un producto muy consumido en nuestro país, pero que aporta mucha azúcar sin mucho beneficios, por lo que es mejor optar por solo tomar agua o suplementos gym como lo son los aminoácidos lo cuales te ayudarán a una mejor hidratación.
Unas papas fritas en aceite: Este tipo de alimento es muy popular y fácil de comprar en cierto tiempo de establecimiento de comida rápida y a buen precio pero su baja calidad de carbohidrato y grasas malas no lo convierten en uno de los mejores alimentos fitness, por lo que en caso de que sea de lo más sencillo que puedas conseguir mejor opta por alguno de los suplementos gym de fácil consumo como la proteína whey denominada ganador de peso.
Jugos de frutas: los jugos de frutas suelen tener muy alto contenido en azúcar por lo cual no son tan recomendables, mucho menos los envasados por lo que si tienes la oportunidad consume fruta en su estado normal.
En el siguiente apartado hablaremos de las grasas saludables que no pueden faltar en nuestra dieta fitness ya sea que este basada en solo alimentos o complementada con suplementos gym:
Grasas de buena fuente que son recomendables:
Aguacate: un alimento que es infaltable en la dieta del mexicano con excelentes grasas benéficas para el cuerpo, puedes combinarlo en muchas recetas o simplemente comerlo como una fruta, por lo que no olvides tenerlo en tu lista de los mejores alimentos y si los agregas con tus suplementos gym tendrás una ingesta de nutrientes excelente.
Frutos secos como las almendras o las nueces: Este tipo de frutos secos son una opción para alimentarse de forma practica para los entusiastas del fitness, aparte de que pueden encontrarse en cualquier super mercado, por lo que intenta tenerlos dentro de tu alimentación cotidiana.
Aceite proveniente de la oliva: El aceite de oliva suele ser una mejor opción a utilizar que el aceite normal que usamos para preparar diferentes platillos, si suele ser un poco más caro pero si te lo puedes permitir dentro de tu presupuesto te será una buena opción para tu vida fitness.
Grasas que se recomienda no consumir:
La mantequilla o las margarinas: Es un producto que se suele usar en diversos platillos, pero que su uso no es tan recomendado, por lo que si es un alimento que compras de manera habitual en el super mercado es mejor que optes por limitar su consumo y mejor visitar la tienda de suplementos deportivos y adquirir algún producto fitness que te aporte mejores nutrientes.
Alimentos fritos: En nuestra gastronomía los alimentos fritos son my populares dado que muchos de ellos se preparan de este modo, entre los cuales podemos encontrar los tacos dorados, milanesa empanizada, gorditas de chicharrón, papas fritas, churros y mucho más por lo cual si deseas mantener tu enfoque en los mejores alimentos para un entorno fitness es mejor alejarse de los mismos, son deliciosos pero poco saludables por los altos niveles de grasas que contienen.
Después del listado que acabamos de compartirte tu determinarás cuales son los mejores alimentos que puedes agregar a tu dieta fitness, sin duda sería ideal elegir los alimentos más saludables pero tampoco seas tan cerrado en dejar los placeres de los alimentos malos de lado de manera muy firme, la clave es comer los mismos pero de manera equilibrada siempre manteniendo los excesos de lado y si puedes combinar tu dieta con los mejores suplementos gym como lo son proteínas whey, aminoácidos o creatina llevaras tu alimentación al siguiente nivel y recuerda que en la tienda de suplementos México encontrarás una amplia variedad de marcas y precios de complementos deportivos.