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Y pues empecemos a lo que vinimos y el tema de hoy es de los mas preguntados por nuestros seguidores y es la combinación entre el ejercicio y el alcohol un tema que seguro mas de uno se ha preguntado y sin duda es que a muchos debes en cuando le gusta tomarse algunas copas de alcohol y les entra la duda si tiene algún efecto negativo contra indicado al realizar ejercicio por lo que en este articulo resolveremos las dudas que tengas y dejaremos de lado los mitos.
Iniciaremos mencionando un estudio muy importante realizado por el British Journal of Sports Medicine que ejecuto un estudio en diversos países de America y Europa con una muestra de alrededor de 30000 damas y caballeros mayores a los 38 años para determinar los efectos de consumir alcohol y el ejercicio.
Después del análisis realizado a los datos obtenidos se determino que el realizar ejercicio por al menos 2 horas y media a la semana puede otorgar el beneficio de reducir el riesgo de sufrir muerte por el cáncer generado por el consumo de este liquido, pero como cualquier estudio con un rango de sesgo en ocasiones debe verse con escepticismo dado que no es un resultado absoluto.
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Ahora basándonos en la información obtenida del estudio es muy complejo determinar que la aseveración de que reduce los riesgos a la salud son reales dado que si nos basamos en la muestra de personas que fueron sometidas a la investigación se encuentran en un rango de edad únicamente, dejando de lado a una gran parte de la población como lo son las personas en edades de los 20 a 30 y de 30 a 40 y que en promedio son individuos que consumen una mayor cantidad de alcohol.
Como sabemos con los años las personas tienen una mayor cordura en la forma de ingerir alcohol y en muchas ocasiones en las personas mayores de 40 años su consumo suele ser mucho menor en comparación con hombres y mujeres en rangos de edad de los veintes y treintas.
Como sabemos claramente las personas que suelen realizar ejercicio son mas saludables que las personas sedentarias y este suele ser un factor importante dado que son hombres y mujeres que cuidan mucho mas su salud al tener mejores dietas y mejores etapas de descanso donde mantienen periodos de sueño de en promedio 8 horas, por lo cual sin duda alguna es muy importante señalar este aspecto dado que no es el mismo efecto del alcohol sobre alguien que no realiza ningún ejercicio y tiene una mal condición que de alguien que tiene una mayor disciplina.
Recordemos que tampoco la investigación nos indico cual fue la cantidad de alcohol que ingirieron los individuos analizados, por lo que puede tener una disyuntiva dependiendo la persona que lo lea es decir si alguien piensa que puede tomar hasta perder la razón y con el ejercicio evadirá los posibles daños que genere a su organismo estaría equivocado.
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Ahora vamos a la conclusión de este tema y la pregunta inicial ¿ El ejercicio puede ayudar a reducir los efectos negativos de tomar alcohol? y la respuesta es sí, dado que el ejercicio mejora de gran manera la salud tanto de personas que ingieren esta sustancia y de los que no lo hacen por lo que es real que puede ayudar a aminorar los efectos nocivos.
Ahora como sabemos hay excesos que nada puede eliminar su daño y debemos tener en cuenta que si abusamos de manera desmedida del alcohol ni el ejercicio ni la dieta nos ayudarán a remediar el daño causado por lo que este estudio lo debes tener como referencia de que si te pasas de los limites pagaras las consecuencias por lo que si eres una persona que piensa que puede ingerir todo lo que desea sin limite y a través del ejercicio eliminar las consecuencias esta muy equivocado lo mejor es enfocarse en un equilibrio.
Recuerda que una copa o dos no hacen daño al contrario se ha demostrado que es beneficioso para la salud pero ante todo los excesos es donde todo comienza a ser negativo.
Recuerda que los máximos resultados y beneficios de alguien que busca un cuerpo y salud de 100 son base a la disciplina y limitar ciertos elementos de nuestras vidas en ocasiones dejar el alcohol para ciertas personas es complicado pero no debes de tirar la toalla debes poner en una balanza que es mas importante para ti: lograr tus metasf o continuar con el consumo de productos.
Adicionalmente debes conocer que el consumir esta bebida puede afectar a que marques el abdomen una parte muy importante para hombres y las damas por lo que si de pronto consumes alcohol y batallas mucho en definir esa parte de tu cuerpo es momento de que intentes dejar de lado ese producto.
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