Usted da lo mejor de si en cada uno de sus entrenamientos en el gym, se alimenta de la mejor manera con los mejores alimentos y suplementos gym pero cuando mira a su abdomen no puede ver los cuadros marcados y muy probablemente llegue a preguntarse cual es la razón por la que esta fallando.
A continuación te en listamos las 4 principales razones del cual no se ven tus abdominales:
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Demasiada Grasa Corporal.
La razón mas sencilla es que se tiene demasiada grasa corporal en el área abdominal. Los hombres deben de tener un rango inferior al 10% de grasa en su cuerpo. Lo mas conveniente es acercarse con un entrenador capacitado que le apoye a determinar el porcentaje de grasa corporal y si es superior al 10% solo es cuestión de eliminar el excedente que existe entre el músculo y la piel.
Solucionando este aspecto es muy probable que pueda ver en su máxima expresión sus abdominales, comúnmente es la razón principal por la cual no se pueden ver los abdominales en los deportistas. Puede hacer uso de quemadores de grasa y suplementos deportivos que le ayudarán a reducir su nivel de grasa.
Cómo solucionarlo:
Si has logrado perder grasa corporal durante los últimos meses a un ritmo constante pero a ultimas fechas ya no avanzas y te sientes que no obtienes una mayor reducción, puedes realizar la labor de analizar tu plan alimenticio de lo que ingieres a los largo de los días y determinar que puedes mejorar para bajar un nivel mayor el consumo de calorías. Muchas ocasiones sin darnos cuenta vamos aumentando el tamaño de nuestros platillos o en los fines de semana comemos mas de lo que deberíamos, estos son factores que propician el estancamiento en la reducción de grasa por lo cual debemos aumentar la disciplina y los resultados seguirán siendo muy visibles. Los precios mas bajos en L-carnitina, quemadores de grasa, y suplementos DF, solo en nuestra tienda de suplementos los encontrarás.
Los músculos abdominales no son lo suficientemente grandes
Si eres un deportista que tiene una grasa corporal en un rango inferior al 10% y tu cintura esta muy reducida y ni así puede observar sus abdominales, lo mas apropiado es trabajar en conseguir un volumen de abdominales mas elevado. Será muy complicado poder ver los músculos abdominales si los mismos son de un volumen pequeño. Los entrenamientos mas eficaces para el abdomen son aquellos en los que se utilizan pesas, si utiliza peso es mas viable que aumenten de tamaño sus abdominales. Puedes optar por consumir suplementos gym y los encuentras de venta en nuestra tienda de suplementos deportivos DF.
Cómo solucionarlo:
La forma de generar grandes músculos es la zona del abdomen es en base a ejercicios abdominales con peso. Al igual que sucede con las demás partes del cuerpo que ejercita el abdomen debe de ser trabajado de manera similar a cualquier otro músculo con la finalidad de incrementar su tamaño. Lo mas recomendable inicialmente es realizar rutinas para abdomen dos veces a la semana con peso realizando de 3 a 5 series cada una de 8 a 13 repeticiones, puede utilizar estilos como el crunch de abdomen, sobre tablón y elevación de piernas. Adicional debe establecer a sus músculos el tiempo apropiado para descanso y recuperación lo cual garantiza el correcto crecimiento de los abdominales. Los mejores suplementos gym y quemadores de grasa los compras en la mejor tienda de suplementos deportivos.
Comience con entrenarlos dos veces a la semana con el peso y garantizar días de descanso adecuados. No hay necesidad de dejarse llevar por su entrenamiento abdominal. Escoja una variación del tablón, una variación crujido, y una variación aumento de la pierna / rodilla y añadir peso. Realizar 3-4 series de 8-12 repeticiones para cada ejercicio con un peso desafiante y luego ir a casa y dejar que crezcan los músculos abdominales.
Tomar alcohol
El tomar alcohol frecuentemente es una razón por la cual almacenamos grasa en el abdomen haciendo complicado que sobresalgan los abdominales. El alcohol causa un cambio hormonal en el cuerpo lo cual genera que exista un almacenamiento de grasa en la parte del abdomen
Cómo solucionarlo:
Reducir la ingesta de alcohol, si es posible ingerirlo al menos una vez al mes en ocasiones especiales o fechas importantes, es un sacrificio pero valdrá la pena el poder ver tus abdominales al Maximo.
EL ESTRÉS
El estrés se genera de muchas formas, desde factores psicológico y emocionales así como factores de estrés físico como el entrenamiento y estar en una dieta muy restrictiva durante largos meses, lo cual se vera reflejado en un bajo rendimiento en torno a tus objetivos de crecimiento abdominal.
Cómo solucionarlo:
Algunos de los aspectos mas importantes de tener un nivel bajo de cortisol en su cuerpo le aseguran que obtenga una calidad de sueño adecuado, Esto lo puede lograr con los suplementos gym como un batido de proteínas después del entrenamiento o una comida que contenga hidratos de carbono en el mismo, Así mismo reducir la intensidad de sus sesiones de entrenamiento al menos cada cuatro y seis semanas. Te comenzarás a sentir mejor y las abdominales comenzará a mostrar a través. Te invitamos a visitar nuestra tienda de suplementos, de seguro tenemos los suplementos alimenticios que buscas como proteínas, creatina, l-carnitina y quemadores de grasa.
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